随着宝宝的成长，六个月之后的宝宝需要开始逐渐添加辅食来满足其日益增长的营养需求。七个月大的宝宝正处于从母乳或配方奶向固体食物过渡的关键阶段。在这个时期，辅食的选择和制作尤为重要，既要保证营养均衡，又要易于消化吸收。

早餐：香蕉米糊

材料：熟透的香蕉半根、婴儿米粉适量（约30克）

做法：

1. 将婴儿米粉按照包装说明用温水调成稀糊状。

2. 香蕉去皮后切小块，用勺子压成泥。

3. 将香蕉泥加入到调好的米糊中，搅拌均匀即可。

特点：香蕉富含钾元素和维生素B6，有助于促进宝宝的神经系统发育；米糊则能提供丰富的碳水化合物，是宝宝能量的主要来源之一。

午餐：南瓜胡萝卜泥

材料：新鲜南瓜一小块、胡萝卜一根

做法：

1. 南瓜去皮去籽后切成小块，胡萝卜同样洗净去皮切块。

2. 将两者放入蒸锅中蒸至软烂。

3. 蒸好后的南瓜和胡萝卜一起捣成泥状即可喂给宝宝食用。

特点：南瓜和胡萝卜都含有大量的β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对保护视力、增强免疫力有很好的作用。

晚餐：土豆鸡肉泥

材料：鸡胸肉一小块、土豆一个

做法：

1. 鸡胸肉清洗干净后切成小丁，用少量清水煮熟；

2. 土豆去皮切块后蒸熟；

3. 把煮好的鸡肉与蒸熟的土豆混合在一起，用搅拌机打成细腻的泥状。

特点：鸡肉提供优质蛋白质，而土豆则是优质的碳水化合物来源，二者搭配既美味又营养丰富。

注意事项：

1. 初次尝试新食物时应少量给予，并观察宝宝是否出现过敏反应。

2. 辅食应保持原味，避免添加盐、糖等调味品。

3. 确保所有食材新鲜卫生，处理过程中注意清洁。

4. 根据宝宝的具体情况调整辅食的稠度和量。

通过以上精心设计的七个月宝宝辅食食谱，不仅可以帮助宝宝获得全面均衡的营养，还能让宝宝逐步适应各种不同口味的食物，为未来的饮食习惯打下良好基础。