在中医理论中，人体的健康状况与体质有着密切的关系。每个人的体质都有所不同，而了解自己的体质类型有助于我们更好地进行养生保健。以下是一份简易的中医体质测试表，可以帮助您初步判断自己的体质类型。

一、平和质

1. 面部特征：面色红润，五官端正。

2. 精神状态：精力充沛，心情愉快。

3. 睡眠质量：入睡容易，睡眠安稳。

4. 食欲：食欲正常，不挑食。

5. 排泄：大小便通畅，无异常。

6. 抵抗力：不易感冒，身体强壮。

如果您符合以上大部分特征，则可能属于平和质，这是最理想的体质类型。

二、气虚质

1. 面部特征：面色苍白或萎黄。

2. 精神状态：容易疲劳，乏力。

3. 睡眠质量：易醒，多梦。

4. 食欲：食欲一般，消化不良。

5. 排泄：大便不成形，小便清长。

6. 抵抗力：易感冒，抵抗力差。

如果您符合以上特征较多，则可能属于气虚质，建议适当增加锻炼，补充营养。

三、阳虚质

1. 面部特征：面色淡白，唇色淡。

2. 精神状态：畏寒怕冷，手脚冰凉。

3. 睡眠质量：嗜睡，难以入睡。

4. 食欲：喜热食，消化功能弱。

5. 排泄：大便稀溏，尿频。

6. 抵抗力：易感风寒，免疫力低。

如果您符合以上特征较多，则可能属于阳虚质，应注重保暖，适当食用温补食物。

四、阴虚质

1. 面部特征：面色潮红，眼干涩。

2. 精神状态：烦躁不安，易怒。

3. 睡眠质量：失眠多梦，难以入睡。

4. 食欲：口干舌燥，食欲不振。

5. 排泄：大便干燥，小便短赤。

6. 抵抗力：易上火，免疫力较低。

如果您符合以上特征较多，则可能属于阴虚质，应注意滋阴降火，避免辛辣刺激性食物。

五、痰湿质

1. 面部特征：面色油腻，易生痤疮。

2. 精神状态：懒惰倦怠，胸闷。

3. 睡眠质量：睡眠质量差，多梦。

4. 食欲：食欲旺盛，易饥饿。

5. 排泄：大便粘腻，小便不利。

6. 抵抗力：易患湿疹，免疫力较差。

如果您符合以上特征较多，则可能属于痰湿质，建议减少油腻食物摄入，加强运动。

六、湿热质

1. 面部特征：面垢油光，易生粉刺。

2. 精神状态：心烦易怒，急躁。

3. 睡眠质量：睡眠浅，多梦。

4. 食欲：口苦口干，食欲不振。

5. 排泄：大便粘滞，小便黄赤。

6. 抵抗力：易患湿热性疾病，免疫力较低。

如果您符合以上特征较多，则可能属于湿热质，应注意清热利湿，避免辛辣油腻食物。

七、血瘀质

1. 面部特征：面色晦暗，有斑点。

2. 精神状态：情绪抑郁，易怒。

3. 睡眠质量：睡眠质量差，多梦。

4. 食欲：食欲一般，消化不良。

5. 排泄：大便干结，小便不利。

6. 抵抗力：易患血瘀相关疾病，免疫力较低。

如果您符合以上特征较多，则可能属于血瘀质，建议活血化瘀，保持良好的心态。

八、特禀质

1. 面部特征：皮肤敏感，易过敏。

2. 精神状态：易受惊吓，紧张。

3. 睡眠质量：睡眠质量差，多梦。

4. 食欲：食欲不振，消化不良。

5. 排泄：大便干结，小便不利。

6. 抵抗力：易患过敏性疾病，免疫力较低。

如果您符合以上特征较多，则可能属于特禀质，应注意避免接触过敏原，增强免疫力。

通过这份中医体质测试表，您可以对自己的体质有一个初步的认识。当然，准确的体质判断还需要结合专业医生的诊断。希望这份表格能帮助您更好地了解自己，从而采取合适的养生方法，保持身体健康。