在快节奏的生活环境中，眼睛的健康显得尤为重要。无论是长时间面对电脑屏幕的上班族，还是沉迷于手机屏幕的年轻人，都可能对视力造成一定的损害。为了保护好我们的眼睛，以下“三要三不要”原则值得大家牢记。

一、三要

1. 要定期休息

长时间盯着电子设备会导致眼睛疲劳，甚至引发干涩、酸痛等问题。建议遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的地方至少20秒。这样可以有效缓解眼部压力，让眼睛得到充分休息。

2. 要保持良好用眼环境

光线不足或过强都会加重眼睛负担。因此，在使用电脑或阅读时，应确保室内光线柔和且均匀，避免直射光源刺激眼睛。同时，调整屏幕亮度至舒适水平，并适当增加空气湿度，减少眼睛干涩现象的发生。

3. 要均衡饮食补充营养

富含维生素A、叶黄素和抗氧化剂的食物对眼睛有益。例如胡萝卜、菠菜、蓝莓等都是不错的选择。此外，多喝水也有助于维持眼球表面的湿润状态，从而更好地保护视力。

二、三不要

1. 不要过度依赖隐形眼镜

虽然隐形眼镜方便美观，但长期佩戴可能会导致角膜缺氧或感染。如果必须佩戴，请务必选择正规品牌并严格遵守护理流程，同时尽量缩短连续佩戴时间。

2. 不要忽视眼部疾病信号

当出现频繁眨眼、视力模糊、眼红等症状时，可能是眼部疾病的征兆。此时切勿拖延就医，应及时前往专业医院检查治疗，以免延误病情。

3. 不要熬夜刷屏

熬夜不仅会影响身体健康，还会加重眼睛疲劳。特别是年轻人喜欢深夜追剧、玩游戏的习惯，更容易引起近视加深或其他问题。合理安排作息时间，保证充足睡眠才是呵护双眼的关键。

总之，通过坚持以上“三要三不要”，我们可以有效预防各种眼部疾病，让双眸始终保持明亮健康。希望每个人都能够重视起来，从日常小事做起，为自己创造一个更加清晰美好的世界！