来访者姓名：李女士

性别：女

年龄：34岁

咨询时间：2025年4月5日

咨询师：张老师

一、本次咨询主题

情绪低落与人际关系困扰

二、主要谈话内容摘要

本次咨询中，李女士表达了近期持续的情绪低落状态，尤其在工作和家庭之间感到压力巨大。她提到自己经常感到疲惫，对日常事务缺乏兴趣，甚至在与家人沟通时也容易产生烦躁情绪。

在交流过程中，李女士提到最近与同事之间发生了一些误会，导致她在工作中感到不被理解，进而影响了她的自信心。同时，她还提到与丈夫之间的沟通逐渐减少，两人之间似乎出现了“隔阂”，但她不确定该如何打破这种局面。

咨询师引导她回顾了过去几个月的生活变化，包括工作上的变动、孩子入学后的适应问题以及家庭角色的重新调整。通过这些讨论，李女士开始意识到自己的情绪波动可能与多重压力有关，而不仅仅是单一事件所致。

三、情绪与行为表现

- 情绪方面：表现出明显的焦虑和抑郁倾向，情绪波动较大，容易陷入自我否定。

- 行为方面：睡眠质量下降，食欲不稳定，社交活动减少，注意力难以集中。

四、咨询师观察与反馈

在本次咨询中，李女士表现出较强的求助意愿，愿意深入探讨自身的问题。她能够较为清晰地表达自己的感受，但在面对某些具体情境时仍存在一定的回避倾向。

咨询师建议她尝试记录每日的情绪变化，帮助她更直观地了解情绪的来源，并逐步建立应对机制。此外，鼓励她与伴侣进行一次开放而真诚的沟通，以改善目前的家庭关系。

五、后续建议

1. 建议李女士继续定期接受心理咨询，以便持续关注情绪变化。

2. 鼓励她尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或轻度运动，以缓解压力。

3. 建议她在工作之余安排一些个人时间，培养兴趣爱好，提升自我价值感。

4. 若情绪持续低落，可考虑结合专业心理评估，排除潜在的心理健康问题。

六、总结

本次咨询为李女士提供了一个安全的空间，让她能够倾诉内心的压力与困惑。通过对话，她开始意识到自己的情绪并非无源之水，而是与生活中的多重因素密切相关。接下来的咨询将重点放在情绪管理与人际关系改善上，帮助她逐步走出当前的困境。

咨询师签名：张老师

日期：2025年4月5日