访谈对象： 张某（化名）

性别： 男

年龄： 25岁

职业： 软件工程师

访谈时间： 2025年4月5日

访谈地点： 心理咨询室A

访谈员： 李老师

一、访谈背景

张某因近期工作压力增大，出现情绪波动、睡眠质量下降及注意力难以集中等问题，主动寻求心理咨询帮助。其表示在工作中经常感到焦虑，担心任务完成不及时，影响团队进度，同时对自身能力产生怀疑。

二、访谈内容摘要

1. 情绪状态：

张某提到近一个月来情绪起伏较大，尤其是在项目截止日期临近时，容易烦躁不安，甚至出现短暂的恐慌感。他表示自己平时性格较为内向，不善于表达情绪，常常将压力压抑在心中。

2. 睡眠情况：

睡眠质量明显下降，入睡困难，夜间易醒，早上起床后仍感到疲惫。张某表示这种状态已经持续了约两个月，严重影响了他的日常生活和工作效率。

3. 人际关系：

在与同事相处方面，张某表示自己较少主动交流，认为自己的想法不容易被理解，因此倾向于独自处理问题。他提到有时会因为沟通不畅而产生误解，导致人际关系紧张。

4. 自我认知：

张某对自己的评价较为负面，认为自己“不够优秀”、“总是拖后腿”，并担心未来的发展前景。他提到虽然在工作中有一定的成就，但总觉得自己做得还不够好。

5. 家庭支持：

家庭关系相对稳定，父母对其工作和生活较为关心，但张某表示很少与家人深入交流内心感受，觉得他们无法真正理解自己的困扰。

三、心理评估与分析

从访谈中可以看出，张某目前处于轻度焦虑状态，主要表现为情绪波动、睡眠障碍和自我否定倾向。这些症状可能与其长期承受的工作压力有关，同时也反映出他在应对压力和情绪调节方面的不足。

此外，张某在人际沟通方面存在一定的障碍，缺乏有效的表达方式，这可能导致他在面对冲突或压力时更加孤立无援。建议他在日常生活中尝试更多地与他人交流，增强社会支持系统。

四、干预建议

1. 认知行为调整：

帮助张某识别并改变其消极的自我评价模式，引导其以更积极、客观的方式看待自身能力和工作表现。

2. 情绪管理训练：

教授张某一些简单的情绪调节技巧，如深呼吸、正念冥想等，帮助他在情绪波动时进行自我安抚。

3. 改善睡眠习惯：

建议张某建立规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，并尝试放松训练以提高睡眠质量。

4. 社交技能提升：

鼓励张某在日常生活中多参与团队活动，逐步提升沟通能力和自信心。

五、后续计划

本次访谈结束后，将安排张某进行为期四周的心理辅导课程，每周一次，重点围绕情绪调节、认知重建和社交技巧展开。同时，建议张某在必要时可结合专业心理咨询师的指导，进行更深入的干预。

记录人： 李老师

记录时间： 2025年4月5日