一、课程名称

挺身式跳远技术课

二、教学对象

初中或高中体育课学生（具备基础田径运动能力）

三、教学时间

45分钟

四、教学地点

学校田径场

五、教学目标

1. 知识目标：使学生了解挺身式跳远的基本动作要领及技术要点。

2. 技能目标：通过练习，使学生掌握起跳、腾空、落地的完整技术流程。

3. 素质目标：提高学生的下肢爆发力、身体协调性和空中控制能力。

4. 情感目标：激发学生对田径项目的兴趣，培养勇于挑战、克服困难的精神。

六、教学重点与难点

- 重点：起跳时的身体姿态、腾空中的挺身动作、落地时的缓冲技巧。

- 难点：在快速起跳后保持身体平衡，完成标准的挺身式动作。

七、教学准备

1. 场地布置：沙坑、起跳板、标志线、辅助练习器材（如软垫）。

2. 教具：口哨、计时器、记录本、示范用的跳远模型或视频资料。

3. 学生准备：穿着适合运动的服装和运动鞋，提前热身。

八、教学过程

1. 准备活动（5分钟）

- 慢跑2圈，活动全身关节。

- 动态拉伸：高抬腿、侧弓步、踢臀跑等。

- 专项准备活动：模拟起跳动作、摆臂练习、跳跃练习。

2. 导入新课（3分钟）

- 提问导入：提问学生是否了解跳远的不同方式，引出“挺身式”这一技术。

- 展示图片或视频，直观介绍挺身式跳远的动作特点。

3. 新授内容（20分钟）

（1）讲解挺身式跳远的基本结构

- 起跳阶段：强调起跳时的蹬地角度、摆臂配合、身体前倾。

- 腾空阶段：讲解挺身式的动作要点——身体后仰、双臂上举、双腿伸直。

- 落地阶段：强调脚尖先着地，身体前倾，避免后坐。

（2）示范与模仿练习

- 教师进行完整动作示范，并分段讲解。

- 学生模仿教师动作，教师逐一纠正错误姿势。

（3）分解练习

- 起跳动作练习：利用软垫进行起跳模拟，体会蹬地与摆臂的协调。

- 腾空动作练习：在沙坑边缘进行空中挺身动作练习，注意身体平衡。

- 落地动作练习：使用软垫进行落地练习，体会正确的落地姿势。

4. 分组练习（10分钟）

- 将学生分成若干小组，轮流进行完整动作练习。

- 教师巡回指导，针对不同学生的动作进行个别纠正。

- 鼓励学生相互观察、互相点评，提升学习效果。

5. 巩固与总结（7分钟）

- 组织学生进行一次完整的跳远尝试，教师进行点评。

- 总结本节课的重点内容，强调正确动作的重要性。

- 布置课后思考题：比较挺身式与蹲踞式跳远的优缺点。

九、教学反思与建议

- 本节课通过讲解、示范、练习相结合的方式，帮助学生掌握了挺身式跳远的基本技术。

- 在今后的教学中，可增加更多辅助练习，如力量训练、协调性训练，以提升学生的整体表现。

- 对于动作不规范的学生，应加强个别辅导，确保每位学生都能掌握正确技术。

十、安全提示

- 跳远过程中注意场地安全，避免滑倒或碰撞。

- 落地时要严格按照要求，防止受伤。

- 严禁在未做热身的情况下进行剧烈运动。

备注：本教案可根据学生实际情况适当调整教学内容与时间分配，以达到最佳教学效果。