为了确保孩子健康成长，合理的饮食安排至关重要。以下是一份为儿童设计的一周营养食谱，旨在提供均衡的营养摄入。

星期一：

早餐：牛奶燕麦粥配苹果片。

上午加餐：一小把坚果。

午餐：米饭、清蒸鱼、炒青菜、番茄蛋汤。

下午茶：酸奶和全麦饼干。

晚餐：面条、鸡肉丸子、胡萝卜丝。

星期二：

早餐：鸡蛋饼、牛奶。

上午加餐：香蕉。

午餐：米饭、红烧肉、西兰花、紫菜蛋花汤。

下午茶：水果沙拉（苹果、橙子、葡萄）。

晚餐：小米粥、煎豆腐、菠菜。

星期三：

早餐：豆浆、馒头。

上午加餐：小番茄。

午餐：米饭、炖鸡腿、黄瓜、海带汤。

下午茶：奶酪棒。

晚餐：饺子（猪肉白菜馅）、凉拌黄瓜。

星期四：

早餐：牛奶、全麦面包夹火腿。

上午加餐：草莓。

午餐：米饭、虾仁炒蛋、生菜、冬瓜排骨汤。

下午茶：玉米棒。

晚餐：杂粮饭、牛肉、青椒土豆丝。

星期五：

早餐：鸡蛋羹、牛奶。

上午加餐：梨。

午餐：米饭、红烧茄子、豆芽、蘑菇汤。

下午茶：果冻。

晚餐：包子（菜肉馅）、凉拌西红柿。

星期六：

早餐：酸奶、全麦吐司。

上午加餐：橙子。

午餐：米饭、烤鸡翅、西葫芦、豆腐汤。

下午茶：巧克力。

晚餐：炒米粉、虾仁、青菜。

星期日：

早餐：牛奶、鸡蛋卷。

上午加餐：猕猴桃。

午餐：米饭、糖醋里脊、卷心菜、鸡汤。

下午茶：蛋糕。

晚餐：蔬菜汤面、炸鸡块、胡萝卜条。

这份食谱涵盖了丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于孩子的身体发育和免疫力提升。家长可以根据实际情况调整食材的分量和种类，但务必保持食物的新鲜与多样性。同时，注意控制油盐糖的使用量，避免给孩子过多的加工食品，以促进健康的饮食习惯养成。