一、教学目标

1. 知识与技能：让学生了解立定跳远的基本动作要领和技巧，掌握正确的起跳、腾空及落地方法。

2. 过程与方法：通过分组练习和示范讲解的方式，帮助学生逐步提高跳跃距离和动作协调性。

3. 情感态度与价值观：培养学生的团队合作精神和勇于挑战自我的心理素质。

二、教学准备

1. 场地器材：平整的操场或体育馆，配备足够的跳远沙坑或软垫。

2. 教学工具：秒表、卷尺、标志物等。

3. 安全措施：确保场地无杂物，指导学生做好热身运动，避免受伤。

三、教学过程

1. 导入新课（5分钟）

- 教师简要介绍立定跳远的历史背景和比赛规则，激发学生兴趣。

- 提问：“同学们，你们知道立定跳远需要注意哪些关键点吗？”引导学生思考并回答。

2. 理论讲解（10分钟）

- 教师详细讲解立定跳远的动作分解：

- 准备姿势：双脚平行站立，略宽于肩，重心降低。

- 起跳动作：双臂用力摆动配合腿部蹬地发力。

- 腾空阶段：保持身体平衡，双腿尽量向前伸展。

- 落地动作：屈膝缓冲，稳住重心。

- 强调安全事项，如落地时注意膝盖弯曲以保护关节。

3. 实践操作（20分钟）

- 学生分组进行练习，每组4-6人，轮流尝试。

- 教师巡回指导，纠正错误动作，给予及时反馈。

- 设置挑战环节，鼓励学生超越个人最佳成绩。

4. 总结评价（5分钟）

- 邀请表现优秀的学生分享经验。

- 总结本节课的重点内容，并布置家庭作业：观看专业运动员的比赛视频，模仿其动作。

四、注意事项

1. 热身活动不可忽视，避免肌肉拉伤。

2. 注意观察学生的情绪变化，适时调整教学节奏。

3. 对于初学者，应适当降低难度，循序渐进。

五、拓展延伸

- 推荐阅读相关书籍《田径基础训练指南》。

- 安排下一节课的内容为接力跑，进一步提升学生的团队协作能力。

通过以上教案的设计，相信每位同学都能在轻松愉快的氛围中学会立定跳远，并从中获得成长的乐趣！