在日常生活中，保持良好的个人卫生习惯是预防疾病传播的重要措施之一。其中，正确洗手是最简单却最有效的防护手段。为了帮助大家更好地掌握洗手的方法，特此总结了“七步洗手法口诀”，希望能为大家提供实用的帮助。

第一步：“内”——掌心对掌心搓擦

双手掌心相对，手指并拢相互揉搓，确保手心得到充分清洁。

第二步：“外”——手背对手背搓擦

将一只手的手背放在另一只手掌心上，交替进行搓擦动作，注意覆盖到手腕部位。

第三步：“夹”——手指交叉掌心搓擦

将双手的手指交叉排列，用掌心用力摩擦指缝间区域，彻底清除污垢。

第四步：“弓”——指尖搓揉掌心

弯曲各手指关节，在另一只手掌心中旋转揉搓指尖部分，避免遗漏细节。

第五步：“大”——拇指旋转搓擦

用一只手掌握住另一只手的大拇指，并以画圈的方式来回转动清洗，确保大拇指也能干净无菌。

第六步：“立”——指尖立起搓擦掌心

将手指竖起，用另一只手掌心从指尖至指根方向搓擦，增强清洁效果。

第七步：“腕”——手腕搓擦清洁

最后别忘了清洗手腕部分，用同样的方法反复搓洗直至完全干净。

通过以上七个步骤，我们可以有效去除手上的细菌和病毒，从而降低感染风险。建议每次洗手时间不少于20秒，同时使用流动清水配合肥皂或洗手液完成整个过程。如果条件允许，还可以借助免洗消毒凝胶作为补充措施。

记住这个简单的“七步洗手法口诀”，让我们养成良好的卫生习惯，为自己和他人的健康筑起一道坚实的防线！