尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天我站在这里，想和大家聊聊一个与我们日常生活息息相关的话题——拒绝垃圾食品。

随着生活水平的提高，我们的饮食选择变得丰富多样。然而，在这些琳琅满目的食物中，有一类食品正悄然侵蚀着我们的健康，它们就是垃圾食品。什么是垃圾食品呢？简单来说，就是那些高热量、高脂肪、高糖分但营养价值却很低的食物。比如油炸食品、碳酸饮料、方便面等。

也许有人会问：“为什么我们要拒绝垃圾食品？”首先，垃圾食品对我们的身体健康有着极大的危害。长期食用垃圾食品会导致肥胖、高血压、糖尿病等一系列健康问题。其次，垃圾食品中的添加剂和防腐剂虽然能让食物看起来更诱人，但实际上它们可能对人体造成潜在的危害。最后，垃圾食品还会让我们失去品尝真正美味的机会。当我们习惯了垃圾食品的味道后，就很难再欣赏到天然食材本身的魅力了。

那么，我们应该如何拒绝垃圾食品呢？其实方法很简单。第一，我们要树立正确的饮食观念。多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，少吃或不吃垃圾食品。第二，我们可以尝试自己动手做饭。这样不仅能控制食材的质量，还能享受烹饪的乐趣。第三，培养良好的生活习惯。比如，减少零食的摄入量，多喝水代替饮料，坚持规律的作息时间。

拒绝垃圾食品不仅是为了保护自己的身体，更是为了给未来的生活打下坚实的基础。让我们从现在做起，从身边的小事做起，共同营造一个健康和谐的生活环境。我相信，只要我们共同努力，就一定能够远离垃圾食品的诱惑，拥有更加美好的明天！

谢谢大家！