八段锦是一种传统的健身气功，流传至今已有千年历史。它以简单易学的动作和独特的养生效果深受大众喜爱。八段锦共有八个动作，每个动作都有其特定的名称和口诀，通过长期练习可以达到强身健体的目的。

以下是八段锦的八个动作及其对应的口诀：

第一式：双手托天理三焦

口诀：“双手上托需充分，缓缓而起意放松；松腰沉肩气下沉，头顶虚空精神扬。”

第二式：左右开弓似射雕

口诀：“马步站稳脚跟牢，双手拉弓力道豪；目视前方心专注，左右开弓展英豪。”

第三式：调理脾胃须单举

口诀：“一手上举一手按，上下交替调脾胃；舒展胸腹呼吸顺，气定神闲乐逍遥。”

第四式：五劳七伤向后瞧

口诀：“转身回头望远方，五劳七伤尽消除；目光随行心意畅，内外兼修身体康。”

第五式：摇头摆尾去心火

口诀：“坐马桩中身要稳，摇头摆尾去心烦；气息绵长意念专，清心寡欲乐无边。”

第六式：两手攀足固肾腰

口诀：“俯身攀足膝微曲，固肾壮腰益寿年；呼吸自然意念深，柔韧筋骨健康延。”

第七式：攒拳怒目增力气

口诀：“握拳怒目力千钧，增强力量显威风；呼气发力意念紧，刚劲有力显神功。”

第八式：背后七颠百病消

口诀：“脚跟提起轻落地，背后七颠百病消；全身放松意念聚，气血通畅乐悠悠。”

八段锦的动作简单易学，但要想练出效果，需要持之以恒地练习。每天抽出一点时间进行锻炼，不仅能增强体质，还能调节身心，提高生活质量。希望以上内容对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快！