新的一周开始了，为了让大家吃得健康又开心，食堂精心准备了这一周的营养食谱。从周一到周日，每顿饭都经过营养师的严格搭配，力求满足不同人群的需求。以下是本周的详细菜单：

周一

- 早餐：小米粥、全麦面包、鸡蛋、小菜（黄瓜拌胡萝卜）

- 午餐：红烧鸡腿、清炒西兰花、紫菜蛋花汤、米饭

- 晚餐：牛肉炖土豆、凉拌菠菜、玉米粥

周二

- 早餐：豆浆、油条、煮鸡蛋、咸菜

- 午餐：鱼香肉丝、蒜蓉生菜、番茄蛋汤、杂粮饭

- 晚餐：宫保鸡丁、清蒸南瓜、绿豆汤

周三

- 早餐：牛奶、燕麦片、煎饼果子、榨菜

- 午餐：糖醋里脊、手撕包菜、冬瓜排骨汤、白米饭

- 晚餐：酱香茄子、凉拌黄瓜、红豆粥

周四

- 早餐：酸奶、水果沙拉、鸡蛋灌饼、腌萝卜

- 午餐：回锅肉、清炒油麦菜、海带豆腐汤、高粱米饭

- 晚餐：酸菜鱼、清炒荷兰豆、银耳羹

周五

- 早餐：八宝粥、馒头、茶叶蛋、泡菜

- 午餐：梅菜扣肉、清蒸鲈鱼、紫菜蛋花汤、糙米饭

- 晚餐：麻辣小龙虾、凉拌木耳、薏仁粥

周六

- 早餐：玉米糊、花卷、煮鸡蛋、腌黄瓜

- 午餐：剁椒鱼头、干煸四季豆、鸡汤、米饭

- 晚餐：烤鸭、清炒空心菜、绿豆汤

周日

- 早餐：豆浆、烧饼、茶叶蛋、小咸菜

- 午餐：红烧牛肉、清炒芥蓝、鲫鱼汤、红薯米饭

- 晚餐：火锅（各种蔬菜、肉类、菌类）、玉米粥

希望这份食谱能让大家在繁忙的工作和学习之余，享受到美味健康的餐点。食堂将继续努力，为大家提供更多优质的餐饮服务！